1) Convencer a la
persona para que acuda al médico
En ocasiones la
persona deprimida se encuentra bloqueada y no comprende que su estado de ánimo
puede mejorar. El primer paso, es convencer a la persona para que acuda a su
médico de cabecera.
Su médico de cabecera
puede que le recete unos antidepresivos, los cuales le empezarán a hacer efecto
a las dos semanas. Lo ideal sería que lo derivase a un psicólogo o psiquiatra.
2) Acompañar a la
persona deprimida al médico
Tomar buena nota de
la medicación que se le va a administrar. La persona deprimida necesita que
alguien le acompañe en este sendero de oscuridad. Pueden aparecer efectos
secundarios asociados con la medicación. En cualquier caso es necesario que sea
constante y metódico con lo que le han recetado.
3) Prepárate para
aguantar un estado de ánimo negativo
Estar con una persona
deprimida no es fácil pero tienes que entender que se trata de una enfermedad y
él o ella es un enfermo/a. Tendrás que tener paciencia. Sin embargo, tu
presencia y apoyo incondicional es necesario para el enfermo.
4) No agobies a la
persona deprimida con consejos
Su cerebro no
funciona igual que el tuyo. Está carente de dopamina y no piensa ni siente las cosas como tu. Simplemente acompáñale y
compréndele. Háblale pero no le des sermones. Esta enfermedad requiere su
tiempo.
5) Distraerle de sus
pensamientos negativos.
Intenta realizar
alguna actividad con él o ella que sepas que le gusta hacer. Pon todo tu
entusiasmo en preparar dicha actividad para lograr arrastrarlo hacia ella.
Cualquier cosa que le distraiga de sus rumiantes pensamientos negativos le hará
mucho bien.
6) Cuidado con los
pensamientos suicidas
La persona puede mostrar su deseo de
morir. Rápidamente hay que intervenir e insistir en que está pasando por un
período malo en el que él o ella está enfermo/a. Es como si se tratase de una
gripe pero que dura más y es más difícil de soportar. Tiene que comprender que
esta enfermedad tiene cura y que tiene que tener paciencia.
7) Ten un plan de
actuación para cada día
Tener el día
programado con diversas actividades: cocinar un plato especial, ver una buena
película, salir a dar un paseo por la naturaleza, hacer que venga alguna
visita,… Todas estas cosas hay que hacerlas con tacto y sin forzar la máquina.
Deben surgir de manera natural y espontánea para que la persona deprimida no se
abrume.
8) Presta tu tiempo
incondicionalmente
Una persona deprimida
a menudo se precipita de una persona a otra en busca de ayuda. Esta persona
deprimida tiende a centrarse sólo en el terrible sufrimiento que vive. La gente
pronto se cansa de este tipo de conversación. Poco después, se produce el
rechazo.
La persona deprimida
necesita desesperadamente a alguien que le cuide, alguien a quién aferrarse. La
mayoría de la gente no puede cumplir esta función. Si eres un amigo ocasional
al que una persona deprimida se aferra, ten piedad. Escucha con cuidado. Dona
un poco de tu tiempo.
9) Comprender que el
proceso de la enfermedad puede ser largo
A medida que avanza
el tratamiento, la persona deprimida mejorará. Es importante saber que la
recuperación es muy lenta. Algunos esperan una recuperación completa. Se
produce un suspiro de alivio y ya no se tiene una mayor tolerancia de todos los
signos de la depresión. Pero a la depresión le gusta aferrarse.
Una persona puede sentirse casi normal durante la noche para que a la
mañana siguiente todo le parezca sombrío. La persona deprimida necesita saber
que estos cambios de humor pueden ser el principio del fin.
10) Ayudarle a tomar
decisiones
Una característica de
la depresión es la incapacidad de tomar decisiones. Para una persona sana tomar
decisiones puede resultar fácil. Esta incapacidad de la persona deprimida puede
causar una desesperación en su entorno más cercano. Las personas deprimidas
necesitan ayuda en la toma de decisiones.
La agonía y el sufrimiento
que les acompaña a la toma de determinadas decisiones es muy frustrante para
las persona deprimidas. La paciencia y la tolerancia son clave en la relación
con la persona deprimida.
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