La postura Wayne. Concentración.

https://www.youtube.com/watch?v=-9Kz8BH97p4



Este ejercicio permite eliminar el ruido en el campo energético, ayuda a enfocarse mejor y a pensar más claramente. Proviene de la Medicina Energética.
Ha sido utilizado con resultados muy positivos ayudando a personas con Déficit de Atención (ADD) y Dislexia. Si no te sientes “centrado”, si lees un párrafo y te das cuenta que no has entendido nada y lo tienes que volver a leer, si normalmente no tartamudeas pero estás tartamudeando. No te puedes concentrar. Cuando la gente no te pone atención cuando hablas (esto no es siempre el caso pero puede ayudar).
1. Siéntate con la espalda derecha.
2. Dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo sobre tu rodilla derecha.
3. Toma el tobillo izquierdo con tu mano derecha enrollando los dedos alrededor.
4. Ahora coloca tu mano izquierda en la planta del pie izquierdo enrollando los dedos alrededor del pie.
5. Inhala lentamente por la nariz y jala un poco la pierna hacia ti utilizando ambas manos.
6. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo.

Repite este proceso 3-5 veces
Ahora cambia de lado:
1. Dobla la pierna derecha colocando el pie sobre tu rodilla izquierda.
2. Toma el tobillo derecho con tu mano izquierda.
3. Ahora coloca tu mano derecha en la plata del pie derecho
4. Inhala lentamente por la nariz y estira un poco la pierna hacia ti utilizando ambas manos como meciéndote un poco hacia atrás en cada inhalación
5. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo.
Repite este proceso 3-5 veces.
1. Ahora ponemos ambos pies en el suelo y hacemos que se toquen las yemas de los dedos de las manos, sin que las palmas ni los dedos se toquen.
2. Movemos esta posición para que los dedos gordos descansen tocando el punto entre las cejas (tercer ojo).
3. Inhalamos y Exhalamos un par de veces.
4. Ahora movemos las manos, manteniendo el contacto de las yemas de los dedos, al punto que se encuentra en el centro esternón a la altura de los pezones (el chakra del corazón).
5. Inhalamos y exhalamos un par de veces. Fin del ejercicio.
Psicóloga Julia Rocha. Terapeuta familiar. Tel. 6699 852643