MIDE TU NIVEL DE ESTRESS.

1. Tendencia a sufrir frecuentes dolores de cabeza
Sí
No

2. Sensación de estar constantemente en estado de tensión y de no hallarse nunca relajado
Sí
No

3. Estar excesivamente cansado la mayor parle del tiempo; no sentirse lo suficientemente descansado y fresco después de dormir
Sí
No

4. Sensaciones de presión en la cabeza, como si se tuvieran gomas muy tensas alrededor de ella
Sí
No

5. Sensación de falta de energía e impulso; necesidad de todas las reservas de energía para realizar las tareas ordinarias
Sí
No

6. Temblores, excesivo sudor, taquicardia
Sí
No

7. Problemas de sueño, pesadillas, sueño sin descansar
Sí
No

8. Sensación de ahogo y tensión sin razón para ello
Sí
No

9. Llegar a la conclusión de que las situaciones nos superan demasiado fácilmente; hacer una montaña de un grano de arena
Sí
No

10. Darse cuenta de que los propios sentimientos se hieren con facilidad; ser excesivamente sensible
Sí
No

11. Encontrar siempre algo por lo que preocuparse
Sí
No

12. Sentarse para tener un momento de relax y pensar en aspectos negativos del pasado y el futuro
Sí
No

13. Ser bastante consciente de los procesos del propio organismo; tales como latidos violentos del corazón, pinchazos, etc.
Sí
No

14. Reaccionar en exceso ante pequeños problemas diarios, tanto en casa como en el trabajo
Sí
No

15. Creer que sucederá lo peor, aún cuando el riesgo es muy pequeño; por ejemplo, no sentirse tranquilo hasta que toda la familia se encuentra, segura, en casa...
Sí
No

16. Querer llamara la oficina durante las vacaciones para asegurarse de que todo va bien
Sí
No

17. Tomarse a nivel personal todo aquello que sale mal
Sí
No

18. Experimentar sobresaltos cuando suena el teléfono o se produce algún pequeño ruido extraño
Sí
No

19. No ser capaz de concentrarse, encasa o en e! trabajo; distraerse fácilmente por problemas irrelevantes y poco deseados
Sí
No

20. Experimentar oleadas de miedo, ansiedad o sensaciones de pánico sin razón aparente
Sí
No

21. Encontrarse muy indeciso; emplear demasiado tiempo para tomar decisiones, dejando a un lado cosas que tienen que hacerse
Sí
No

22. Sentir que se está perdiendo el control sobre muchas situaciones de la vida propia; que uno es víctima desvalida de las circunstancias
Sí
No



CUENTA LOS SI QUE HAS CONTESTADO Y VE EL RESULTADO AQUÍ:

Si has obtenido una puntuación de 1 a 6 el resultado del test es el siguiente:

Posees una personalidad estable y muy poco vulnerable al estrés. Aunque las circunstancias sean desfavorables y la vida te de la espalda en alguna ocasión, sabes salir adelante y emerger de tus cenizas como el ave Fénix, y es que crees que la vida ya es un regalo, por eso agradeces lo que tienes en vez de quejarte de lo que no tienes. Tu fuerte y positivo carácter hace que la gente de tu alrededor te aprecie como un buen y see pedirte consejo, lo cual puedes hacer muy bien porque sueles pensar en positivo, ofreciendo alternativas y esperanzas a quienes no siempre la tienen.

Si has obtenido una puntuación de 7 al 14 , el resultado del test es el siguiente:


Aunque eres bastante resistente a los contratiempos de la vida, reconoces que en muchas ocasiones te faltan o te han faltado las fuerzas para superar los baches. Tienes potencial para hacerlo, no desfallezcas y cree un poco más en ti mismo, así podrás estar más seguro de tus actos y hacer frente a los acontecimientos con serenidad y madurez. Evita también que te vengan a la mente pensamientos catastrofistas y negativos, cuando éstos aparezcan prueba a negarlos y cambiarlos por pensamientos agradables, como algún recuerdo bonito, un viaje, piensa en alguien que aprecias y te hace sentir bien, etc. Así empezarás el camino hacia pensamientos positivos y a una mayor felicidad.


Has obtenido una puntuación de 15 al 22, el resultado del test es el siguiente:



Eres una persona extremadamente vulnerable a los contratiempos de la vida, quizás por tu propia personalidad ansiosa, quizás porque la vida no se ha portado bien contigo. Debes hacer frente a esta situación, y aunque parezca un tópico, has de intentar mirar más a la “botella medio llena” y no tanto la “botella medio vacía”. En todas las situaciones o acontecimientos existe algo malo y algo bueno, céntrate más en encontrar lo segundo, aunque te parezca que es imposible, haz un esfuerzo, pues este te será recompensado anímicamente. La vida es un don del que debemos disfrutar y estar agradecidos. Si algo no te gusta, cámbialo, busca alternativas, siempre hay alguna.